Nos dias de hoje, é comum recorrer a bebidas energéticas para manter os níveis de energia elevados e enfrentar as demandas do dia a dia. No entanto, um estudo recente publicado na respeitada revista BMJ revela um lado sombrio dessas bebidas que muitos podem não estar cientes: o impacto negativo que elas podem ter sobre o sono.
De acordo com a pesquisa, jovens adultos entre 18 e 35 anos que consomem energéticos à base de cafeína diariamente estão dormindo em média meia hora a menos do que aqueles que consomem essas bebidas ocasionalmente ou optam por não consumi-las. Os resultados são alarmantes e destacam os efeitos prejudiciais do alto teor de cafeína presente nessas bebidas sobre a qualidade do sono, mesmo em casos de consumo não tão frequente.
O estudo, que entrevistou 53.266 estudantes na Noruega, analisou de que forma o consumo de energéticos afeta o sono e qual é a frequência considerada prejudicial. Os participantes foram divididos em grupos com base em seus hábitos de consumo: aqueles que nunca ou raramente consumiam, os que consumiam ocasionalmente (de um a três por mês), os que consumiam semanalmente, os que consumiam de duas a três vezes por semana, os que consumiam de quatro a seis vezes por semana e os que consumiam diariamente.
Os resultados revelaram que as mulheres que consumiam energéticos enfrentavam um aumento de 20% na probabilidade de dormir após a meia-noite, 58% tinham mais chances de dormir menos de seis horas e cerca de 24% tinham maior probabilidade de acordar durante a noite e ter dificuldades para voltar a dormir. Já entre os homens, aqueles que consumiam de uma a três bebidas energéticas por mês apresentavam um risco 12% maior de desenvolver insônia, enquanto as mulheres apresentavam um risco ainda maior, de 19%.
Para os homens que consumiam de duas a três vezes por semana, o risco de ir para a cama depois da meia-noite aumentava em 35%, além de terem 52% mais chances de dormir menos de seis horas e 60% mais chances de acordar durante a noite em comparação com aqueles que não consumiam energéticos ou o faziam raramente.
A insônia é um problema sério que afeta uma parcela significativa da população e está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo Alzheimer, ansiedade, depressão e doenças cardíacas. Além disso, as bebidas energéticas não apenas contêm altos níveis de cafeína, mas também são ricas em açúcar, o que pode prejudicar ainda mais a saúde geral do organismo.
Portanto, fica claro que, embora as bebidas energéticas possam oferecer um impulso temporário de energia, seu consumo frequente pode ter sérias repercussões sobre a qualidade do sono e a saúde como um todo. É importante estar ciente desses efeitos e considerar alternativas mais saudáveis para manter os níveis de energia ao longo do dia.
